训练课程与装备的报名说明
b体育必一运动把训练课程和装备配套放在同一张单子上：班次、教练、场地、装备清单一次确认，开课前一天会收到到场时间和集合点提醒。以下内容按报名顺序说明，看完就能直接填表。
先做体测，再按四个阶段排课
报名后的第一次到场是 45 分钟体测，包含跑姿观察、耐力测试、柔韧与核心稳定评估。教练依据结果给出起始阶段，避免基础不同的人混在同一强度里训练。
- 体能基础营：以耐力、核心和动作模式为主，适合初次系统训练的人。
- 项目专项课：按跑步、球类、力量三类方向拆解技术动作，每周两次。
- 赛前拉练：按目标赛事的日期倒排课表，含配速节奏与补给演练。
- 恢复调整：拉伸、放松与低强度有氧，放在高强度课后第二天。
每周固定两次课，其余时间自主打卡
教练会在训练群同步当周任务，学员上传打卡记录后可得到配速与心率区间建议，四到六周复测一次进度。
装备按项目配，租借和购买都能选
训练装备不必一次买齐。常用尺码的跑鞋、护膝、护踝、跳绳、阻力带、球拍和训练服都备有租借库存，长期训练再考虑整套配置，避免买了不合脚闲置。
三档装备方案
- 入门租借：单次租用基础装备，到场领取、训练结束归还。
- 季卡租用：整个训练周期固定尺码，装备单独存放并定期消毒。
- 整套购买：按项目清单下单，含鞋款试穿建议与尺码更换一次。
装备在城区范围内可约时送到训练场，下单后与教练确认送达时间即可。训练服和护具每次归还都会经消毒流程处理。
教练带队，场地按训练强度分级
带班教练均持有相应项目训练资质，单班学员与教练人数配比控制在 1:8 以内，专项技术课会再拆成小组轮流指导。场地方面，跑类课程使用标准跑道，力量与球类课程使用室内馆，赛前拉练安排在封闭路段。
课程表提前一周公布
时间、地点、教练和当日训练重点都会写清，临时调整会提前通知，可改约同阶段其他班次。
训练之外的三项服务
1
进度可查
每次训练的记录、复测数据和阶段评价都留档，个人端随时回看，换教练也不丢进度。
2
班次可调
临时有安排可提前 12 小时改约同阶段班次，不额外收取调整费用。
3
装备可换
租借装备尺码不合适可在下次训练时更换，购买款鞋服支持一次尺码调换。
留下训练目标，24 小时内收到排课电话
填写姓名、手机、所在单位和意向项目即可。顾问会先确认你可用的训练时段，再给出体测时间与装备清单，确认后再安排付款。
24h内电话确认
1:8教练学员配比
9:00-18:00报名咨询时段
预约体测与训练时段
提交后我们按登记顺序联系，训练时段以实际班次余位为准。